從容應對疫情“心理大考”

“疫情最嚴重期間，親眼看見別人因親人離去的悲痛，每當大家談到疫情，總會想到看見的一幕，心情就變得很沉重。”“復工后上下班乘坐公共交通工具，不知如何才能做好防范，總擔心不安全，很焦慮，看見有人把口罩摘了打噴嚏都十分驚恐?！薄拔覀冇變簣@孩子多家長多，十分擔心開學后的家長情況，如何防范家長的健康問題。”……

擔心、焦慮、驚恐……復學臨近，武漢幼兒園教師的這些心聲，被教育部幼兒園園長培訓中心捕捉到并掛懷于心。為幫助這些教師做好復工準備，中心日前舉辦了“武漢市幼兒園教師疫情后心理調適”論壇，組織東北師大心理咨詢專家團和全國優(yōu)秀園長，與武漢市江漢區(qū)的園長和教師展開了一場生動的對話。

怎樣緩解擔心焦慮情緒？理性判斷改變態(tài)度

武漢幼兒園教師身處疫區(qū)中心，有的目睹了親人朋友離去，有的感染過新冠病毒，有的莫名其妙產(chǎn)生了抗體，這種種經(jīng)歷對他們的身心產(chǎn)生了巨大影響。怕出門被傳染、怕同事排斥……他們心中有很多個“怕”，以致難以做好投入正常工作的心理準備。這種負面情緒該如何緩解？

“這個時期，很多人都有各種擔心，其實這些焦慮恐懼都是正?，F(xiàn)象，是人類自我保護的本能，是內心缺乏安全感的表現(xiàn)?！睎|北師大心理學院副院長王海英說，應對這種情況，要“既來之，則安之，順其自然，為所當為”。有的人怕被傳染，不敢出門，此時不妨“為所當為”，因為只有真正做了以后才會發(fā)現(xiàn)問題、體驗成功，擔心才會減退。她希望老師們適度關注而不是過度關注疫情信息，減少負面信息對自己的影響，并采取適合自己的心理調適方法。比如，聽輕松的音樂，看喜劇電影，找朋友溝通傾訴。

教育部幼兒園園長培訓中心主任繳潤凱說，心理學有個“認識失調理論”，說的是人們在很多情況下會出現(xiàn)行為和態(tài)度不一致，就會煩惱痛苦。要消除這種煩惱，就要調適，其中改變態(tài)度很重要。對于怎么改變態(tài)度，他建議，一方面可以采用“宣泄法”，傾訴出來、寫下來、通過身體動作釋放出來；另一方面可以采用“消除法”，捋一捋當前病毒的感染率、死亡率、日常防護措施等情況，理性分析判斷、清醒認識現(xiàn)狀。掌握這些信息和知識，有助于改變心態(tài)。“境隨心轉，有容乃大。人的自我暗示很重要，積極良好的心態(tài)對免疫系統(tǒng)是有影響的，要相信人體有強大的修復和自愈能力”。

居家工作如何充實高效？讓教師的發(fā)展看得見

目前，武漢的幼兒園還沒開學，教師還將居家工作一段時間，那么居家工作如何過得充實高效？

江漢區(qū)教育局學前教育教研員駱萍說，這段時間，江漢區(qū)的幼兒園教師，在教育局的鼓勵下，開發(fā)了最好玩的游戲資源，并通過公眾號推送給家庭，這既鍛煉了教師的能力，又豐富了幼兒的居家生活。同時，一系列教師培訓的開展，也意在把教師的注意力吸引到專業(yè)成長上來。

疫情期間，北京面臨著外防輸入的巨大壓力。北京市大興區(qū)第七幼兒園園長趙旭瑩，前不久對園里所有教師做了調查，發(fā)現(xiàn)他們存在情緒不穩(wěn)定、居家工作專注力和效率不高、身體迅速發(fā)胖等不良現(xiàn)象。經(jīng)分析，可能是緊張焦慮、作息不規(guī)律、自控能力差等原因所致。

同樣面對教師的心理健康問題，趙旭瑩分享了自己的應對方法：“我們研討出一個方案：一方面，讓教師靜下來，主要通過集體讀書分享和做研究，把大家的注意力轉移到書籍內容和做課題研究上來；另一方面，讓教師動起來，居家工作沒目標，教師就會有習得性無助感，我們通過工會活動，指導教師做健身，組織演唱、朗誦、創(chuàng)編活動，使他們從心理到身體都有規(guī)律地動起來。此外，我們還針對教師不同工作性質，創(chuàng)建了體驗式教研活動，做了情緒減壓?！?/P>

漸漸地，趙旭瑩發(fā)現(xiàn)老師們的積極性提高了，情緒好轉了?！靶睦韺W家說，適度壓力是促進工作的動力，我們鼓勵疫情期間彎道超車，有些老師就真的找到了自身發(fā)展的突破點，比如有位從思維導圖嘗到甜頭的新教師，就有一句口頭禪，叫‘萬事皆可思維導圖’?！壁w旭瑩說。

如何做好復工心理準備？提振精神消減負重感

如何配合幼兒園做好開學準備，保證自己復工安全，是接下來武漢幼兒園教師面臨的“心理大考”。只有戰(zhàn)勝心理上的擔心、焦慮、恐懼，才能重回正常的工作軌道。

東北師大心理學院教師王萍萍建議，為復工做準備的幼兒園教師，一方面要保持支持系統(tǒng)的暢通，有什么事跟同事聊一聊，在互通有無中拓展工作方法手段；另一方面要不斷增加自己的確定感，比如面對家長群體，要一對一掌握家長和幼兒的信息，對真正能入園的孩子及其健康情況心中有數(shù)。當?shù)玫街車朔€(wěn)定的健康信息后，相信自己的壓力就會有所緩解。

正在籌備開學工作的浙江大學幼兒園園長何曉勤說，經(jīng)歷三個多月的居家抗疫，教師身心難免受到一定影響，因此自己特意設計安排了一些提振精神的工作。一是共同創(chuàng)設整潔優(yōu)美的環(huán)境。第一天主要就是打理枯敗的盆栽花草，種上準備好的易生長的苗木種子。開會的場地特地設置在12棵高大的香樟樹下，希望環(huán)境的暗示能讓教師感受到大自然蓬勃的力量，賦予希望的感召。二是全園每天半小時韻律操鍛煉。運動能促進內啡肽的產(chǎn)生，使人快樂，減少痛感。三是兩次關于教師文化的團隊頭腦風暴，使散居太久的教師形成團隊凝聚力，從生活思維轉換到工作思維，燃起重新投入工作的愿望。四是基于現(xiàn)場教研讓教師放松緊張情緒，比如模擬幼兒來園第一天一日活動的每個細節(jié)，一起發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題，共同面對困難，消減教師獨自的負重感。

四川省綿陽市花園實驗幼兒園已于4月開學，園長何云竹頗有體會地說，做實教師培訓，對穩(wěn)定教師內心很有幫助。開學過程中，可聚焦一日保教活動各環(huán)節(jié)，圍繞實踐中發(fā)現(xiàn)的問題和困惑，及時開展教研與培訓，鼓勵教師反躬自省，使他們不因疫情過度焦慮，讓科學防控成為一種常態(tài)。

“其實，困擾我們的并不是疫情本身，而是我們對這件事的看法。”武漢市江漢區(qū)盛世紅苗幼兒園園長雷鳴深有感觸地說，“我們要以積極健康的心態(tài)面對復工復學，把這當成難得的一次經(jīng)歷、一次大考，調整情緒狀態(tài)，做好自我管理，正確看待壓力，理性應對回歸，心向陽光、微笑以對。”

《中國教育報》2020年05月17日第1版