疫情之下如何強(qiáng)健孩子體魄

■“中小學(xué)生居家學(xué)習(xí)系列觀察”之一

編者按

一場突發(fā)新冠肺炎疫情，讓我國2億多中小學(xué)生開始了長達(dá)兩三個月的居家學(xué)習(xí)。而長期居家學(xué)習(xí)也引發(fā)了一些問題，如中小學(xué)生因缺乏體育鍛煉影響身體健康、居家環(huán)境導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效果不盡如人意、家長管理嚴(yán)格導(dǎo)致親子關(guān)系緊張，等等。針對這些問題，本報今日推出“中小學(xué)生居家學(xué)習(xí)系列觀察”欄目，就以上公眾關(guān)心的中小學(xué)生長期居家學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題采訪相關(guān)專家、校長、一線教師，以給出有針對性的破解辦法和改進(jìn)建議，敬請關(guān)注。

“媽！我又重了！”近日，福建省福州市某小學(xué)四年級學(xué)生小毅（化名）喊叫著。從學(xué)校放寒假開始，3個多月，小毅重了11斤，身高變化卻不大。

“孩子本來很喜歡打羽毛球，但居家期間不知道能做什么運(yùn)動。開始上網(wǎng)課后，他又經(jīng)常坐在桌前聽課、做作業(yè)。”小毅的爸爸表示，這樣的體重增長方式“不太健康”。

小毅的情況并不是個例。中國教育科學(xué)研究院近期對中小學(xué)生居家鍛煉情況進(jìn)行線上調(diào)研發(fā)現(xiàn)，70%以上的中小學(xué)生有一定的居家鍛煉，但是約55%的學(xué)生運(yùn)動時間不足一小時；總體上運(yùn)動不足，強(qiáng)度不夠。

發(fā)揮體育網(wǎng)課效用，疏解負(fù)面情緒

與其焦慮，不如運(yùn)動。在湖北省武漢市教育局的委托下，武漢市教育科學(xué)研究院體育教研員顧靜和她的名師工作室成員組建了“疫情期間親子運(yùn)動課堂”項(xiàng)目策劃組，引導(dǎo)大家通過運(yùn)動轉(zhuǎn)移注意力，疏解負(fù)面情緒。1月29日起，“親子運(yùn)動課堂”通過武漢市教育局的網(wǎng)站、微信公眾號、QQ等平臺播出，一天一期，為中小學(xué)生居家運(yùn)動提供指導(dǎo)。

在教學(xué)視頻里，有雙人跳繩，有一家三口腳勾腳跳“編花籃”，有親子以腰間別著的一條手絹為“攻擊目標(biāo)”互相追逐……在顧靜名師工作室成員、武漢市江岸區(qū)長春街小學(xué)體育教師劉藝濤看來，用簡單、直觀的小視頻教給學(xué)生運(yùn)動方法，更能“讓孩子一學(xué)就會，隨時隨地都能練”。

在網(wǎng)絡(luò)上，“學(xué)生居家運(yùn)動”成了熱搜詞。同樣是籃球技術(shù)的教學(xué)，如果家里沒有籃球，可以通過親子間拋接玩偶來鍛煉靈敏性；同樣是上肢與核心力量的訓(xùn)練，可以通過“擰毛巾”比拼、在平板支撐中加入紙杯“疊寶塔”競賽增加趣味……這都為居家的中小學(xué)生提供了很多參考。

進(jìn)入2月，各地網(wǎng)課陸續(xù)“上線”，體育空中課堂及時地補(bǔ)充進(jìn)學(xué)生們的日常生活中。中國教科院的調(diào)研顯示，就在線體育課的內(nèi)容而言，全國各地的教師對不同的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了大量嘗試，從反饋的情況看，學(xué)生的個體運(yùn)動、技術(shù)簡單的運(yùn)動更好實(shí)施。最多的內(nèi)容是跳繩（55.07%），體能練習(xí)的占比也達(dá)到46.04%。由此不難發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段教師最常用、最容易被學(xué)生和家長接受的項(xiàng)目是單人體能類運(yùn)動項(xiàng)目。相對而言，個人體能類運(yùn)動對場地、器材的需求較少，也不需要教師、家長過多指導(dǎo)，是在線指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動初期呈現(xiàn)的一種正?，F(xiàn)象。

但體育在線課的一些問題也隨之而來：“錄播課互動性不足”“孩子只看不練興趣低”“教師針對性指導(dǎo)不到位”……如何讓體育網(wǎng)課發(fā)揮出效用，這對教育者提出了較高要求。

“要通過制作有趣的動畫、搭配有節(jié)奏的音樂，以游戲帶動鍛煉等形式提高兒童、青少年的積極性，教師還需注意鍛煉內(nèi)容應(yīng)以個人體能練習(xí)為主，動作簡單、可重復(fù)，如俯臥撐、仰臥起坐、跳繩、健身操等。”中國教科院體育衛(wèi)生藝術(shù)教育研究所所長吳鍵表示。

中國教科院的調(diào)研報告提醒，對于不同年齡的學(xué)生應(yīng)該有鍛煉內(nèi)容的偏重，而不應(yīng)該出現(xiàn)跳繩從小學(xué)一年級練到高中的現(xiàn)象。

突如其來的疫情、長時間的居家生活、網(wǎng)課學(xué)習(xí)壓力大都容易讓中小學(xué)生產(chǎn)生恐慌、郁悶、煩躁等不良情緒。湖南省發(fā)展與教育心理學(xué)研究會副理事長、教育心理學(xué)特級教師楊錚傳建議：“在條件允許的情況下，要鼓勵學(xué)生盡量在空曠的地方做做運(yùn)動，釋放壓抑感。”

孩子不動家長要先動，家庭氛圍很關(guān)鍵

“放寒假時，孩子扔實(shí)心球只能扔8米遠(yuǎn)。延期開學(xué)后，我們從網(wǎng)上買了實(shí)心球，每天陪他在小區(qū)空地上練習(xí)。現(xiàn)在，他的實(shí)心球能扔到滿分10米?！奔易”本┖５韰^(qū)的龔女士是一名初三學(xué)生家長，為了保證孩子在疫情期間堅(jiān)持鍛煉，備戰(zhàn)體育中考，她與丈夫當(dāng)起了“陪練”。

沒有了固定的體育課、沒有了教師的監(jiān)督，家長對于孩子運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成顯得尤為重要。顧靜觀察到，家長良好的健身習(xí)慣對孩子有潛移默化的影響?！叭绻⒆硬粍樱议L要先動起來。”顧靜說。

關(guān)于家長參與學(xué)生運(yùn)動過程的調(diào)查顯示，有48.57%的家長沒有參與學(xué)生運(yùn)動，只起到了監(jiān)督和督促的作用。“家庭與學(xué)校要構(gòu)建促進(jìn)學(xué)生健康的責(zé)任共同體?！北本┐髮W(xué)青少年兒童衛(wèi)生研究所教授余小鳴認(rèn)為，家長要明確自己的3個角色：做孩子健康的守護(hù)人，與孩子共同制定合理的作息和鍛煉規(guī)劃，幫助孩子尋找適宜的鍛煉資源，如課件、視頻等；同時要做示范和引領(lǐng)者，自覺鍛煉為孩子樹立榜樣；還要做督促者，不是把規(guī)劃貼在墻上就完事了，要幫助孩子持之以恒，逐步將鍛煉行為內(nèi)化為一種自律的生活方式。

家庭鍛煉有著不同于學(xué)校體育的功能屬性。在武漢市教育科學(xué)研究院中小學(xué)心理健康教育研究室主任陳敏麗看來，家長要把目光從手機(jī)屏幕上轉(zhuǎn)到孩子身上，積極參與孩子的運(yùn)動。

但長時間的陪伴對于家長也是一種考驗(yàn)。如何讓親子在運(yùn)動中越走越近，而不是“火力全開”？“家長要學(xué)會讀懂孩子，與孩子溝通制定運(yùn)動計劃，切忌只知發(fā)號施令。”楊錚傳說。

“家長如果不能與孩子一起鍛煉，也可以做好這幾項(xiàng)輔助工作?！眳擎I建議，一要給孩子布置一個十分安全、相對寬敞的鍛煉空間；二要看護(hù)、保護(hù)孩子鍛煉時的安全；三要監(jiān)督孩子的鍛煉時間和鍛煉強(qiáng)度，保證孩子每天不少于一小時的鍛煉時間，要保證孩子的鍛煉達(dá)到中等強(qiáng)度以上；四要做好孩子的合理膳食補(bǔ)充，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物以及蔬菜、水果質(zhì)量，杜絕含糖、碳酸飲料。

復(fù)工復(fù)產(chǎn)復(fù)學(xué)之下，共同維護(hù)學(xué)生健康

隨著全國各地逐漸復(fù)工復(fù)產(chǎn)，家長們有了新的擔(dān)憂——誰來監(jiān)督孩子每天堅(jiān)持運(yùn)動？

不少孩子表示對家長每天“作業(yè)做了沒、吃飯了沒、運(yùn)動了沒”有些反感，而家長上班后的工作壓力也不小，這時候再把“任務(wù)”“監(jiān)督”強(qiáng)加給學(xué)生和家長，效果難免不佳。

“一個重要的手段是教師的監(jiān)督和鼓勵，包括對鍛煉時間和方式的監(jiān)督。我們的調(diào)研結(jié)果顯示，老師的監(jiān)督、表揚(yáng)效果比家長更好。”吳鍵說。

“老師可以把‘作業(yè)’變成展示和抽查結(jié)合的方式，學(xué)生的練習(xí)度、達(dá)成度就會提高?！迸搜┓逭f，家長也可以繼續(xù)做好“助攻”，“晚上、周末依然可以與孩子進(jìn)行親子運(yùn)動，這對孩子保持運(yùn)動習(xí)慣都有好處。”

學(xué)生居家學(xué)習(xí)對其健康帶來的最大挑戰(zhàn)是久坐不動和看屏幕時間過長。專家分析認(rèn)為，久坐的危害主要侵襲兩大系統(tǒng)：一是脊柱系統(tǒng)，二是血液循環(huán)系統(tǒng)?？雌聊粫r間過長最主要的影響是學(xué)生的視力健康，隨之而來的是影響學(xué)生大腦對于事物的感知能力，限制其健康發(fā)育。

中國教科院的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，學(xué)生一天靜坐時間前三位分別是14小時、13小時、8小時，由此分析，現(xiàn)在各年齡段的學(xué)生靜態(tài)生活方式嚴(yán)重，跟學(xué)生久坐時間相比，每天一小時的運(yùn)動時間就顯得微不足道。“在學(xué)生長期居家學(xué)習(xí)的過程中，沒有規(guī)律的學(xué)習(xí)、休息間歇，這也給我們體育在線課程提供了思路，家庭體育鍛煉的功能定位能不能針對學(xué)生學(xué)習(xí)文化課的間隙進(jìn)行身體活動，這樣一來，可以解決學(xué)生課間休息時間不好把握的難題。”調(diào)研報告提出。

隨著中小學(xué)生陸續(xù)回到校園，體育教育工作者們也開始思考未來的“體育與健康”課要如何上。學(xué)科專家、體育教師一致認(rèn)為，疫情是一個課程優(yōu)化的“契機(jī)”。

“復(fù)學(xué)后的一項(xiàng)重要任務(wù)就是上好生命安全課?！币咔榈目简?yàn)讓身處武漢的顧靜感受頗深，“這是一個把體育課與生命安全教育進(jìn)行整合的機(jī)會，把健康、衛(wèi)生習(xí)慣等知識和思維教給學(xué)生，也建議增加生命安全課?！?/P>

“疫情猶如一部體育與健康生活的教科書，我們應(yīng)結(jié)合此次疫情出現(xiàn)的鮮活事例，重視和加強(qiáng)體育鍛煉及健康教育?！比A東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院院長季瀏認(rèn)為，正常時期的體育與健康教學(xué)，更多重視學(xué)生體育學(xué)習(xí)和鍛煉以及運(yùn)動知識和技能的傳授，而忽視了健康教育教學(xué)，擠占健康教育課時成為常態(tài)。今后應(yīng)加強(qiáng)健康教育教學(xué)的實(shí)效性，充分保障健康教育教學(xué)課時，并注重健康教育系統(tǒng)講授。體育教師應(yīng)聯(lián)合生物教師、校醫(yī)、心理輔導(dǎo)教師等根據(jù)健康教育內(nèi)容在體育與健康課和其他相關(guān)學(xué)科課堂開展較為系統(tǒng)和完整的教學(xué)。

“疫情期間，70%以上的學(xué)生參與了居家鍛煉，這為我們建立家校綜合的鍛煉模式樹立了信心。體育要從以學(xué)校為主的空間拓展到學(xué)校、社會、家庭。”吳鍵說，此外，要更加牢固樹立“健康第一”“終身運(yùn)動”的思想，關(guān)注全體兒童青少年的身體健康，關(guān)注動作發(fā)展、強(qiáng)化功能訓(xùn)練、引導(dǎo)形態(tài)機(jī)能與素質(zhì)協(xié)同發(fā)展，做好了這些，健康才有保證，競技訓(xùn)練才有牢固的基礎(chǔ)。

《中國教育報》2020年05月07日第1版